UPdates—Pakar kesehatan tetap ITV, Dr Amir Khan lewat media sosial memperingatkan orang-orang tentang bagaimana berbahayanya hari Senin. Menurutnya, Senin merupakan hari paling berisiko untuk terkena serangan jantung.
You may also like : 
Jaga Jantung Anda agar Tetap Sehat dengan 5 Hal Sederhana Berikut Ini
Dalam unggahan baru di Instagram, dokter umum yang dikenal karena tugasnya di Good Morning Britain (GMB) dan Lorraine itu berbagi beberapa saran medis dengan banyak pengikutnya.
You might be interested : 
Heroik! Bocah 9 Tahun Selamatkan Ibunya yang Serangan Jantung Tengah Malam dengan Aksi CPR
Dalam penjelasannya di sebuah video yang dilansir keidenesia.tv dari The Mirror, Selasa, 18 Maret 2025, ia mengatakan: "Teman-teman, tahukah Anda bahwa Anda lebih mungkin mengalami serangan jantung pada hari Senin, dan bukan hanya itu, itu juga lebih mungkin menjadi jenis serangan jantung yang serius."
Ia mengungkap bahwa penelitian menunjukkan bahwa Anda bisa hingga 13% lebih mungkin mengalami serangan jantung pada hari Senin dibandingkan dengan hari-hari lain dalam seminggu, dengan satu penelitian menunjukkan risiko tersebut mencapai puncaknya pada Senin pagi.
Meskipun faktor-faktor pastinya tidak diketahui, Dr Amir membuat analisa yang masuk akal saat ia berkata: "Hal itu mungkin terjadi karena sejumlah alasan. Pertama, stres dan kecemasan mungkin berperan. Transisi dari akhir pekan yang santai ke minggu kerja dapat menyebabkan tingkat stres meningkat, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung Anda.
"Hal itu juga dapat meningkatkan hormon stres Anda, kortisol, lebih dari biasanya. Ritme sirkadian kita juga dapat berperan karena berubah pada hari Senin, itulah jam tubuh kita.
"Bangun lebih awal dan perubahan pola tidur dapat memberi tekanan tambahan pada jantung kita. Dan akhir pekan mungkin melibatkan pemanjaan seperti makan berlebihan, alkohol, dan kurang olahraga, yang semuanya dapat berkontribusi."
Memberikan saran untuk menjaga kesehatan yang baik, Dr. Amir merekomendasikan untuk tetap menjalankan diet yang seimbang dan melakukan aktivitas fisik selama akhir pekan, dengan menyatakan bahwa penting untuk mencoba untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, bahkan di akhir pekan juga.
Ia melanjutkan: "Tetaplah terhidrasi, dan mulailah bekerja secara santai. Tidurlah lebih awal pada Minggu malam, jangan jadwalkan terlalu banyak tugas pekerjaan yang membuat stres pada Senin pagi yang membuat Anda takut, dan jangan memeriksa email Anda pada Minggu malam. Dan pertimbangkan untuk memulai Senin pagi dengan olahraga ringan, meditasi, dan latihan pernapasan."
Ia juga menyarankan siapa pun yang berusia 40 tahun atau lebih untuk memiliki monitor tekanan darah di rumah.
"Jika tekanan darah Anda terus-menerus tinggi, yaitu 135 di atas 85 atau lebih, secara teratur, maka konsultasikan dengan dokter Anda," ujarnya.
