UPdates – Buah durian atau Durio Zibethinus Murr adalah salah satu buah tropis asli Asia Tenggara. Tekstur dagingnya yang lembut serta cita rasanya yang manis, tetapi sedikit pahit dan berbau menyengat, membuat durian digandrungi banyak orang.
You may also like : 
Selain Terkenal Akan Kenikmatannya, Ini 5 Manfaat Durian Bagi Tubuh
Selain rasanya, buah ini juga kaya akan nutrisi penting, seperti serat, vitamin, dan mineral. Berikut 7 manfaat buah durian bagi kesehatan tubuh yang harus Anda tahu:
You might be interested : 
Cegah Osteoporosis Sejak Dini dengan 5 Hal Ini
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penelitian membuktikan bahwa buah ini mengandung tinggi serat sehingga mampu melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular. Durian juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan risiko terjadinya gangguan jantung.
2. Menurunkan Risiko Kanker
Durian kaya akan antioksidan yang mampu menetralkan radikal bebas pemicu kanker. Kandungan pada durian berperan penting untuk melindungi tubuh dari infeksi penyakit. Penelitian membuktikan bahwa ekstrak durian mampu mencegah penyebaran sel kanker payudara. Cobalah untuk mengonsumsi buah ini sekitar 1-2 biji dalam sekali makan agar mendapatkan manfaat secara maksimal.
3. Memperkuat Imunitas Tubuh
Kandungan vitamin C dalam durian berperan meningkatkan dan mengoptimalkan fungsi sel darah putih dalam melawan infeksi serta mencegah terjadinya kerusakan pada sel-sel tubuh akibat radikal bebas.
4. Mengontrol Tekanan Darah
Buah ini juga mengandung kalium yang dapat mengontrol tekanan darah dengan cara membuang natrium berlebih di dalam tubuh.
5. Melancarkan Pencernaan
Kandungan serat dalam buah ini dapat mendukung pergerakan usus dan membuat tinja menjadi lebih lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
6. Mencegah Penyakit Alzheimer
Durian kaya akan beberapa senyawa flavonoid, termasuk hesperidin, quercetin, dan kaempferol. Senyawa ini mampu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif dan mencegah risiko terjadinya penyakit Alzheimer. Kandungan flavonoid pada durian juga dikaitkan dengan risiko kematian lebih rendah terhadap penyakit Alzheimer dan gangguan jantung.
7. Mendukung Kesehatan Otak
Durian mengandung tinggi vitamin C sebesar 80 persen dari kebutuhan harian. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi vitamin C, seperti durian mampu mendukung kesehatan otak dan memperbaiki fungsi kognitif.
Buah ini juga mampu meningkatkan daya ingat, memori, dan fokus pada lansia yang memiliki kadar vitamin rendah. Cobalah untuk mengonsumsi buah durian secara rutin agar terhindar dari masalah kesehatan otak.
Ingat, meskipun memiliki banyak manfaat, durian juga tinggi kalori dan gula. Oleh karena itu, konsumsi durian sebaiknya dibatasi, terutama bagi penderita diabetes atau masalah kesehatan lainnya.
