UPdates—Pernahkah Anda mengigau saat tidur? Kemungkinannya lebih besar dari yang Anda kira. Entah itu tawa kecil, satu atau dua kata, atau monolog lengkap alias berbicara saat tidur sangat umum.
Tetapi mengapa hal itu terjadi? Dan apakah berbahaya?
Penyebab mengigau?
Dalam kebanyakan kasus, tidak ada penyebab pasti dari mengigau. Itu hanyalah salah satu hal aneh yang terkadang dilakukan tubuh, seperti cegukan atau menggigil saat buang air kecil.
Jika Anda pernah dibilang suka ngobrol dan mengantuk, jangan khawatir – Anda tidak sendirian. Faktanya, Anda termasuk mayoritas: studi menunjukkan bahwa dua dari tiga orang mengalami sleep talk di beberapa titik dalam hidup mereka.
Statistik itu bahkan lebih tinggi untuk anak-anak, dengan setengah dari anak-anak kecil menunjukkan perilaku tersebut di beberapa titik.
Itu adalah hasil sederhana dari usia mereka: otak mereka kurang matang, sehingga kurang mampu beralih antara terjaga dan tidur semulus orang dewasa; mereka juga membutuhkan lebih banyak tidur, dan lebih sedikit gangguan tidur, daripada orang dewasa – yang berarti ada lebih banyak kemungkinan parasomnia muncul.
Bahkan pada orang dewasa, masih sekitar satu dari dua puluh orang yang sesekali mengigau saat tidur – tidak umum, tetapi juga tidak terlalu jarang.
Dan meskipun ada beberapa hal yang membuatnya lebih mungkin – misalnya, kesulitan kesehatan mental seperti kecemasan, depresi, atau gangguan stres pascatrauma (PTSD) – faktor terbesar tampaknya adalah genetika.
Hal ini tampaknya diturunkan dalam keluarga dan sering muncul bersamaan dengan parasomnia lain seperti menggertakkan gigi, mimpi buruk, atau berjalan sambil tidur.
Ada beberapa faktor lingkungan yang dapat meningkatkan kemungkinan mengigau. Banyak yang disebabkan oleh stres: ketika otak Anda terbebani pekerjaan, studi, uang, kewajiban sosial, dan segala hal lain yang menyertai kehidupan modern.
Semua itu terkadang membuat otak Anda kesulitan untuk beralih antara tidur dan terjaga. Hal itu, pada gilirannya, menyebabkan parasomnia.
“Anda tertidur, tetapi sebagian otak Anda belum sepenuhnya beralih ke mode tidur. Jadi, Anda terus melakukan hal-hal dalam tidur Anda yang biasanya terjadi saat terjaga,” kata Milena Pavlova, seorang ahli saraf di Mass General Brigham sebagaimana dilansir keidenesia.tv dari IFL Science, Sabtu, 9 Agustus 2025.
Atau, mengigau saat tidur bisa jadi hanya gejala kurang sehat – atau efek samping pengobatan. Hal ini sering terjadi pada orang yang mengalami demam tinggi, misalnya, atau di bawah pengaruh obat-obatan terlarang atau alkohol.
Obat-obatan tertentu, termasuk beberapa antidepresan, obat asma, atau obat tidur juga telah dikaitkan dengan mengigau saat tidur.
Apakah mengigau berbahaya?
Mengigau saat tidur biasanya tidak berbahaya. Mengganggu teman sekamar dan pasangan, tentu saja, tetapi tidak berbahaya.
“Dalam sebagian besar kasus, mengigau tidak berbahaya. Biasanya tidak terlalu memengaruhi tidur seseorang, dan biasanya tidak terjadi cukup sering hingga menyebabkan masalah serius,” tegas Sleep Foundation.
Meskipun demikian, ada beberapa kasus di mana hal ini mungkin merupakan gejala dari sesuatu yang lebih berbahaya. Hal ini dapat dikaitkan dengan sleep apnea alias gangguan ketika tubuh Anda tiba-tiba lupa bahwa ia perlu bernapas. Begitu juga kalau itu menyebabkan sleep walking, Anda mungkin akan mengalami masalah saat tertidur.
Mengigau juga bisa menjadi tanda gangguan tidur seperti teror malam atau RBD – sebuah akronim yang merupakan singkatan dari gangguan perilaku REM, yang merupakan singkatan dari gangguan perilaku gerakan mata cepat.
RBD dapat dimulai dengan bicara yang ringan tetapi kemudian berubah menjadi berteriak dan secara bertahap berubah menjadi tindakan kekerasan. Penderita mungkin mencoba menendang atau meninju udara. Beberapa orang mungkin langsung jatuh dari tempat tidur.
Apa yang harus dilakukan untuk mengatasi mengigau?
Mengingat hal ini cukup normal dan tidak berbahaya, tidak banyak yang perlu Anda lakukan untuk mengatasi mengigau. Selain itu, memang tidak banyak yang bisa Anda lakukan.
"Karena penyebab mengigau belum sepenuhnya dipahami, pengetahuan tentang metode yang terbukti untuk menghentikan mengigau masih terbatas," jelas Sleep Foundation.
Namun, yayasan tersebut punya saran. "Bagi orang yang ingin mencoba membatasi atau menghilangkan episode mengigau, berfokus pada kebersihan tidur mungkin merupakan titik awal yang bermanfaat," katanya.
Itu berarti tidur tepat waktu, setiap hari; itu berarti menghindari kafein di sore dan malam hari, dan menjauhi layar serta cahaya biru. Itu berarti hidup sehat, berolahraga, dan, Anda tahu, semua hal membosankan lainnya.
Namun, jika Anda melakukan semua itu dan masih merasa tidak enak badan di pagi hari, mungkin ada baiknya berkonsultasi dengan dokter.
“Jika mengigau Anda terjadi tiba-tiba saat dewasa, atau jika melibatkan rasa takut yang intens, teriakan, atau tindakan kekerasan, Anda sebaiknya mempertimbangkan untuk menemui spesialis tidur,” kata Michelle Drerup, spesialis pengobatan perilaku tidur di Klinik Cleveland, pada tahun 2024.
Bisakah seseorang mengetahui rahasia orang yang sedang mengigau?
Dalam sebuah studi tahun 2017 yang melibatkan lebih dari 200 orang dan hampir 900 episode mengigau, para peneliti menemukan bahwa hampir dua pertiga ucapan yang diucapkan bahkan bukan kata-kata.
Sebagian besar yang dapat dipahami hanyalah kata "tidak" atau berbagai pertanyaan, dan banyak di antaranya adalah umpatan.
Kita tidak begitu yakin apa yang dibicarakan orang saat mengigau – terkadang terdengar seperti mimpi, terkadang tidak – tetapi fakta bahwa banyak yang terdengar negatif atau kasar, dan melibatkan hal-hal seperti tata bahasa yang tepat dan jeda untuk menjawab, mengisyaratkan bahwa terkadang itu mungkin hanya orang yang sedang berdebat dalam tidur mereka.
Namun, sulit untuk memastikannya, karena orang yang mengigau umumnya tidak mengingatnya, dan siapa pun yang dipaksa mendengarkan percakapan sepihak mereka kemungkinan besar tidak akan dapat memahaminya sepenuhnya.
Satu hal yang bisa kita pastikan adalah ini bukan cara mudah untuk mengungkap rahasia terdalam pasangan tidur Anda. Itu hanya mitos yang telah bertahan selama beberapa dekade.
