UPdates—Bagi sebagian orang, seks pagi hari adalah cara terbaik untuk memulai hari. Sementara yang lain lebih menyukai kenikmatan di sore hari atau hubungan malam yang panas.
You may also like : 
10 Negara yang Warganya Paling Doyan Seks, Yunani Teratas, Malaysia ke-7
Tetapi, adakah waktu yang tepat untuk berhubungan seks? Dan apakah preferensi Anda berubah seiring bertambahnya usia?
Meskipun tidak selalu merupakan jawaban yang cocok untuk semua orang, sebuah studi menemukan bahwa seks berpasangan paling sering terjadi larut malam.
Jenis kelamin juga menjadi pertimbangan, karena penelitian dari Lovehoney mengungkapkan bahwa pria umumnya lebih bergairah antara pukul 6 pagi dan 9 pagi.
Di sisi lain, wanita lebih mungkin terangsang antara pukul 23.00 dan 02.00, dengan hanya 11% yang mengaku merasa bergairah di dini hari.
Namun, bukan berarti itu waktu terbaik untuk melakukannya, melainkan yang paling umum.
Jadi, bagaimana usia memengaruhi gairah Anda?
Usia 20-30: Semangat Membara di Pagi Hari
Usia 20-an kemungkinan besar menjadi salah satu era paling bergairah dalam hidup Anda.
Seperti yang disampaikan Mike Kocsis, pakar kesehatan hormon dan pendiri Balance My Hormones kepada Metro, hormon Anda biasanya paling 'kuat' di usia 20-an – saat Anda berada di puncak kesuburan.
“Libido Anda lebih tinggi, terutama di sekitar ovulasi, dan Anda memiliki lebih banyak energi dan respons emosional terhadap keintiman,” jelas Mike sebagaimana dilansir Keidenesia.tv dari Metro, Minggu, 30 November 2025.
Secara biologis, tubuh Anda memberi tahu Anda untuk memiliki bayi (entah Anda menginginkan anak atau tidak), sehingga Anda mungkin bangun dengan semangat yang membara – menjadikan pagi hari waktu yang ideal untuk beraktivitas seksual.
Usia 20-an juga merupakan waktu yang ideal untuk 'eksplorasi dan spontanitas'. Oleh karena itu, April Maria, seksolog di Hot Octopuss, menyarankan bahwa waktu terbaik juga bisa 'kapan pun saat suasana hati sedang bagus'.
Namun, jika Anda menggunakan kontrasepsi, libido Anda mungkin menurun. Jika Anda ingin meningkatkan libido tersebut, mungkin sudah saatnya berkonsultasi dengan dokter umum tentang alternatifnya.
Usia 30-40: Terjadwal
Gunakan kalender bersama, karena usia 30-an adalah era untuk melakukan hubungan seks terjadwal. Waktu terbaik adalah kapan pun Anda punya waktu.
Sepanjang usia 20-an, Anda seringkali bisa bersikap spontan, tetapi menjelang dekade ketiga, Anda mungkin mendapati diri Anda memikul tanggung jawab, seperti anak kecil atau pekerjaan yang penuh tekanan, yang mengharuskan perencanaan di kamar tidur.
Perubahan ini juga dapat meningkatkan tingkat stres Anda – yang dapat menyebabkan masalah hormonal.
Seperti yang dijelaskan Mike, hormon stres dapat mengganggu produksi hormon seks, meningkatkan prolaktin (yang 'menekan fungsi reproduksi') dan menurunkan dopamin – alias hormon kesenangan.
Namun, tidak semuanya buruk. Usia 30-an adalah rumah bagi berbagai macam perubahan hormonal – dan menurut Mike, perubahan ini justru dapat membuat kehidupan seks Anda 'lebih dalam dan lebih memuaskan secara emosional.'
“Seks bisa jadi tidak lagi didorong oleh lonjakan hormon, melainkan oleh kepercayaan, koneksi, dan ikatan yang didorong oleh oksitosin,” jelas Mike.
Fluktuasi estrogen dan testosteron dapat membuat gairah seks kurang terprediksi, tetapi kesadaran tubuh dan kedalaman emosi yang lebih kuat dapat menghasilkan kepuasan yang lebih besar.
Usia 40-50: Momen Spontan
Di usia 40-an, Anda mungkin mendapati rutinitas Anda berubah lagi. Anak-anak Anda mungkin sudah remaja—membuka jendela untuk seks pagi hari saat mereka tidur—atau stres pekerjaan mungkin mereda seiring pengalaman.
Dengan demikian, era keemasan ini menandai kembalinya spontanitas. Dari segi waktu, seks pagi hari menurut April mungkin kembali lagi—atau Anda mungkin merasa akhir pekan, istirahat makan siang, atau momen-momen spontan yang dicuri itu paling cocok untuk Anda.
Namun, secara hormonal, ketika wanita mencapai menopause, biasanya antara usia 45 dan 55 tahun, perubahan dapat memengaruhi tingkat gairah.
Libido Anda mungkin lebih rendah, kekeringan vagina dapat muncul, dan penurunan kadar testosteron berarti orgasme mungkin membutuhkan waktu lebih lama. Dengan kata lain, lupakan seks kilat di usia 20-an Anda.
Namun, hal ini tidak perlu menjadi hal yang buruk, karena penurunan hormon ini dapat membuat Anda 'lebih sensitif terhadap apa yang terasa enak dan apa yang tidak.'
Seperti yang dibagikan Mike, hal ini dapat membuat Anda 'merasa kurang bersemangat untuk melakukan seks yang tidak memuaskan, mendorong kesadaran diri dan komunikasi yang lebih baik dengan pasangan.'
Maka, selama usia 40-an, menjadi semakin penting untuk menciptakan ruang 'yang disengaja dan bebas tekanan' untuk keintiman.
Usia 50-60: Kebangkitan Seks Pagi Hari
Sepanjang usia 50-an, baik estrogen maupun testosteron cenderung menurun – tetapi itu tidak berarti bahwa seksualitas Anda harus memudar seiring dengan itu.
Sama seperti usia 40-an, periode ini memberikan kesempatan untuk lebih intensional dalam berhubungan seks – dan seperti kata Mike, ‘oksitosin menjadi lebih penting dari sebelumnya untuk keintiman.’
Maka, seks di usia 50-an bukan lagi soal frekuensi, melainkan soal sensualitas, yang bisa mencakup bentuk-bentuk keintiman non-seksual seperti ‘berpelukan, komunikasi, dan kontak kulit ke kulit.’
Dari segi waktu, dekade ini ideal untuk memaksimalkan keintiman di pagi atau siang hari, dan intinya adalah memanfaatkan momen di mana tingkat energi Anda kemungkinan besar mencapai puncaknya. Seperti kata pepatah, bangun pagi lebih dulu, baru dapat.
Selama periode ini, Anda mungkin mengalami gangguan seperti gangguan tidur, perubahan suhu, kekeringan vagina, dan ereksi yang tidak stabil – dan semua faktor ini dapat memengaruhi waktu dan hasrat.
“Bagi sebagian orang, mengeksplorasi seks di pagi atau siang hari, ketika energi lebih tinggi dan tubuh lebih segar, bisa terasa lebih menyenangkan dan mudah diakses,” tambah April, seraya menambahkan bahwa “mendengarkan tubuh Anda dan apa yang terasa tepat untuk Anda sangatlah penting.”
Usia 60+: Siang dan Malam
Secara hormonal, usia 60-an menghadirkan kesempatan emas untuk memprioritaskan kenikmatan.
Anak-anak Anda mungkin sudah dewasa dan meninggalkan rumah, dan seiring Anda semakin dekat dengan masa pensiun, kekhawatiran pekerjaan akan segera menjadi masa lalu.
Seperti yang dijelaskan Mike, di usia 60-an ke atas, Anda mungkin berada dalam 'fase seksualitas yang lebih kaya dan lebih intensional dari sebelumnya.'
Menurunkan tingkat stres juga dapat menurunkan kadar kortisol – dan tanpa hormon yang berfluktuasi sepanjang bulan, tubuh Anda dapat 'berhenti berfluktuasi antara level tinggi dan rendah.'
Pada gilirannya, hal ini dapat mengarah pada hubungan yang lebih jelas dengan hasrat Anda, meskipun hasrat tersebut lebih tenang daripada sebelumnya.'
Secara umum, rasanya seperti kembali ke usia 20-an – hanya saja dengan beberapa kerutan. Secara fisik, tubuh Anda merespons lebih baik dengan lebih banyak waktu dan relaksasi, jadi April menyarankan bahwa sore dan malam hari mungkin merupakan kesempatan yang tepat untuk mengeksplorasi keintiman.
