UPdates – Selain wajib menjaga kesehatan dirinya sendiri, Ibu hamil juga harus memperhatikan kesehatan janinnya. Nah, untuk mengoptimalkan perkembangan otak janin agar kelak tumbuh dan berkembang menjadi anak yang cerdas, salah satu cara yang bisa ibu hamil lakukan adalah dengan memperhatikan asupan nutrisi saat hamil.
You may also like : 
Kangkung, Sayuran Sederhana yang Kaya Nutrisi. Ini 5 Manfaatnya!
Berikut nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil untuk pertumbuhan otak janin:
You might be interested : 
Viral Lagi! Dokter Kandungan Diduga Gerayangi Ibu Hamil saat USG, Netizen Geram
- Asam folat atau vitamin B9 merupakan salah satu vitamin paling penting dalam masa kehamilan. Sumber asam folat bisa berasal dari sayuran dan buah-buahan.
- Nutrisi pendukung tumbuh kembang otak janin selanjutnya adalah protein. Sumber protein yakni daging, kacang-kacangan, dan telur.
- Zat besi juga penting untuk perkembangan otak janin. Jenis makanan yang mengandung zat besi meliputi sayuran hijau, daging merah, kacang merah, telur, hingga hati ayam.
- Zinc atau seng merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan dalam proses pembentukan bagian penting otak. Zinc banyak terkandung dalam bayam, daging merah, hati sapi, kuning telur, tempe dan tahu.
- Copper atau tembaga juga menjadi mineral yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang otak janin. Kandungan tembaga ditemukan dalam telur, buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan.
Selain asupan nutrisi, ibu hamil juga bisa melakukan beberapa cara untuk mengoptimalkan perkembangan otak janin, diantaranya yakni:
- rutin berolahraga ringan seperti berjalan kaki atau senam hamil.
- Cukup waktu istirahat dan kurangi stres.
- Jangan merokok dan minum minuman beralkohol.
- Ajak janin berinteraksi, misalnya dengan berbicara dan membacakan dongeng.
- Dengarkan berbagai jenis musik, salah satunya musik klasik.
